Saiba como diminuir a ansiedade
Vestibular e ansiedade são temas que andam juntos. Afinal, nessa época, jovens que já têm de enfrentar um turbilhão de emoções da adolescência são também forçados a encarar o ritmo frenético dos estudos pré-vestibular.
Se você se identificou com o perfil citado acima, é hora de pensar em como fazer para relaxar. Isso porque o relaxamento, o descanso, são necessidades biológicas do seu organismo, e devem ser praticados mesmo em época de estudos como essa. Portanto, a melhor maneira de se evitar a ansiedade é alternando estudo e relaxamento.
Quer organizar seu tempo entre estudos e descanso? A primeira coisa a se fazer é criar uma agenda diária de atividades. Coloque em uma agenda tudo o que você faz durante o dia, desde que acorda, colocando os intervalos necessários para alimentação e lazer. Música, cinema, atividades físicas ou religiosas, a escolha é sua. Você pode escolher a atividade que melhor lhe satisfaz.
As atividades físicas, mesmo as mais leves como as caminhadas, devem ser praticadas no mínimo duas vezes na semana e no máximo três. Praticar um esporte é uma boa maneira de amenizar a tensão dos estudos. Além disso, aliado ao sono e à boa alimentação, o esporte beneficia a concentração e o rendimento escolar.
É preciso ressaltar a importância de fazer tudo com dedicação. Isto é, na hora de estudar, nada de ver TV ou dispersar com outra atividade. E na hora de sair com os amigos ou ir ao cinema, nada de ficar preocupado achando que devia estar estudando. Se organizar bem o seu tempo você poderá aproveitar bem cada momento do seu dia, seja ele estudando, se divertindo ou descansando.
Veja algumas dicas:
Para o dia-a-dia:
• Não corte relações com amigos ou a (o) namorada (o). Estar e conversar com essas pessoas pode lhe ajudar a aliviar a ansiedade;
• Ir pra balada no sábado à noite não é nenhum pecado. O importante é não exagerar na dose, voltar pra casa mais cedo e não fazer disso um hábito;
• 30 minutos de intervalo durante os estudos são suficientes para diminuir a ansiedade.
• Algumas boas sugestões de esportes para relaxar a mente: natação, hidroginástica, yoga e tai chi chuan;
• Atividades artísticas como pintura, desenho, música e teatro também auxiliam no combate à ansiedade.
Para o dia da prova:
• Evite atividades que aumentam o nervosismo na véspera do vestibular;
• Durma mais cedo para descansar o corpo;
• Conheça o local e a sala onde fará o Vestibular com antecedência, evitando assim a tensão de se perder na cidade antes da prova e chegar atrasado;
• Afaste-se de pessoas que aumentam sua ansiedade, com cobranças ou brincadeiras.
Siga as dicas e relaxe, afinal, ficando ansioso você só prejudica a você mesmo! Boa sorte!
Por Camila Mitye
