Mineral Cálcio

Mineral Cálcio

Líria Alves

O cálcio é considerado o mineral mais abundante em nosso corpo, constitui cerca de 1,5 a 2% do peso corpóreo, sendo que 99% deste total está nos ossos e dentes e o 1% restante está no sangue e líquidos extracelulares e dentro das células dos tecidos moles.

Ele é essencial desde o nascimento, surge então a importância do aleitamento materno nesta fase, pois os recém-nascidos precisam de fosfato de cálcio Ca₃ (PO₄)₂ para desenvolver os ossos, e este mineral está presente em abundância no leite.

A importância de se ingerir cálcio se estende para os adultos, eles precisam deste mineral para prevenir a osteoporose e para outras funções vitais como: contração muscular apropriada, redução da pressão sanguínea, batimentos cardíacos regulados e baixos níveis de colesterol.

A ingestão satisfatória de cálcio está ainda associada com a redução de risco de doenças cardiovasculares em mulheres na pós-menopausa. As mulheres são as mais favorecidas pelo cálcio, pesquisas revelaram que o mineral é um ótimo aliado na redução de sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), elas precisam desfrutar de uma dieta rica em cálcio como: derivados do leite, brócolis, espinafre, entre outros.

A absorção de cálcio no intestino e a passagem para o sangue e ossos são realizadas sob controle hormonal, daí o motivo dos efeitos benéficos do cálcio em relação às questões hormonais.

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Mundo Educação – Veja como o fósforo se faz presente nas funções do organismo.