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Alongamento

alongamento dos tendões

O alongamento auxilia na prevenção de lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade do atleta, por este motivo deve ser feito antes e após qualquer atividade física.

O alongamento é simples, porém quando feito de forma errada pode fazer mal ao invés de fazer bem.

É interessante observar alguns pontos essenciais ao alongar, como por exemplo: não exceder os limites, observar a estrutura muscular e a flexibilidade, respeitar o ritmo próprio.

O alongamento pode proporcionar benefícios para a coordenação, para o desenvolvimento da consciência corporal, ativar a circulação, liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Durante o alongamento a respiração deve ser rítmica e lenta.

Por Patrícia Lopes

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